Murph CrossFit
El entrenamiento Murph es uno de los “Workout of the Day” (WOD)
CrossFit Open: El Mundo del Open y toda la información que te puedas imaginar
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El Mundo del CrossFit Open y toda la información que te puedas imaginar.
El Open es un evento mundial que resuena con fuerza cada año para todas las personas del mundo que entrenan CrossFit.
¿Qué son los Open de CrossFit?
El Open de CrossFit, organizado por CrossFit inc, es una competición online que congrega a atletas de todo el planeta a la vez durante tres semanas para desafiar sus límites y demostrar su destreza física y mental a parte de vivir una fiesta única del fitness.
El Open de CrossFit es una celebración de la comunidad, la superación personal y el espíritu deportivo. Durante esta competición, los participantes se enfrentan a una serie de desafíos diseñados meticulosamente para poner a prueba su fuerza, resistencia, velocidad y habilidad técnica.
En estas tres semanas los atletas estarán conectados a través de la app de CrossFit Games que permite, desde ver el ranking de los atletas de tu box, a compararte con otra persona de la otra punta del mundo que esté en tu misma condición, categoría o edad.
El camino hacia los CrossFit Games
Para algunos una diversión y para otros el primer paso hacia demostrar que eres la persona más en forma del planeta, el Open de CrossFit tiene diferentes categorías con el objetivo de que cualquier persona pueda acceder a esta competición con la mayor cantidad de atletas de CrossFit y participantes que hay en el mundo.
Categorías
- Individual Masculino/Femenino: Para atletas que desean competir en solitario contra otros individuos de su mismo género.
- Equipo: Equipos conformados por varios atletas que compiten juntos en una variedad de desafíos.
- Masters: Categorías específicas para atletas mayores de ciertas edades, permitiendo una competencia justa entre personas de diferentes edades como son:
- Masters de 35-39 años
- Masters de 40-44 años
- Masters de 45-49 años
- Masters de 50-54 años
- Masters de 55-59 años
- Masters de 60+ años
Modalidades
- RX: La modalidad prescrita por CrossFit sin ningún tipo de adaptación. Creada para los atletas más experimentados capaces de poder llevar a cabo el entrenamiento según está prescrito.
- SCALED: Modalidad en la cual se adaptan una serie de movimientos y pesos, adaptados a los atletas de un nivel de experiencia intermedia.
- FOUNDATION: Modalidad todavía más adaptada para los atletas que están comenzando en el mundo del CrossFit.
¿ Cómo hacer el Open de CrossFit?
No es necesario saber ingeniería para poder hacer y saber hacer el Open de CrossFit. Basta con registrarse, saber o leer un poco sobre las categorías, modalidades y adaptaciones de los ejercicios y sobre todo, ¡prepararse para darlo todo!
Tips para ser un experto conocedor de los Open
1. Conoce las Reglas y Normativas:
Lee detenidamente las reglas y normativas del Open de CrossFit Games 2024 para asegurarte de entender los estándares de movimiento, los requisitos de cronometraje y cualquier otra especificación relevante. Tanto el curso de Juez que es online y puedes realizarlo en la web de CrossFit como el ver vídeos de Open de otros años y preguntar a tus Coaches te darán todo lo necesario para estar preparado en este aspecto.
2. Conoce tu nivel de fitness para elegir correctamente
Asegúrate de estar físicamente preparado para la competición. Entrena regularmente y trata de elegir la categoría que más se acerque a tus capacidades físicas y al tipo de movimientos que tendrás que realizar.
3. Cuida tu Salud y Recuperación
Prioriza tu salud y bienestar durante el proceso de entrenamiento y competición. Asegúrate de descansar lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y estar atento a las señales de fatiga o lesiones. Desde Eat Fit tenemos algo muy potente que poder ofrecerte tanto a nivel de cómo afrontar este reto mentalmente para que te sume y sobre cómo alimentarte antes y después de cada entrenamiento.
4. Familiarízate con los Movimientos y WODs
Practica los movimientos comunes de CrossFit, como levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y ejercicios cardiovasculares.
Familiarízate con los diferentes tipos de WODs que podrían aparecer durante el Open, como AMRAPs (As Many Rounds As Possible), EMOMs (Every Minute on the Minute), y WODs de tiempo.
5. Mantén un Enfoque Mental Positivo
Prepárate mentalmente para el desafío del Open. Mantén una actitud positiva y enfócate en tus objetivos personales, en lugar de compararte con otros atletas. Acepta que habrá desafíos y momentos difíciles durante el Open, pero confía en tu capacidad para superarlos.
6. Comunícate con tu Comunidad
Conecta con otros atletas de CrossFit en tu comunidad local o en línea. Comparte experiencias, consejos y motivación para mantener la motivación alta durante el Open. Considera unirte a un equipo o grupo de entrenamiento para compartir el proceso con otros atletas y recibir apoyo adicional.
7. Disfruta la Experiencia
Recuerda que el Open de CrossFit Games es una oportunidad para desafiarte a ti mismo, medir tu progreso y ser parte de una comunidad global de atletas de CrossFit. Disfruta del proceso y celebra tus logros, independientemente de los resultados finales. ¡Lo más importante es participar y dar lo mejor de ti!
Registro
Es muy sencillo, aquí tienes una guía paso a paso para registrarte:
- Visita el Sitio Web Oficial: Dirígete al sitio web oficial de CrossFit Games.
- Crea una Cuenta: Si aún no tienes una, crea una cuenta gratuita en el sitio.
- Completa tu Perfil: Proporciona la información necesaria, incluyendo tu nombre, edad, género, y afiliación a un gimnasio de CrossFit, si corresponde.
- Selecciona tu Categoría: Elige la categoría en la que deseas competir: individual masculino/femenino, equipo o masters.
- Paga la Tarifa de Inscripción: Paga la tarifa de inscripción requerida para participar en el Open.
- ¡Prepárate para Competir!: Una vez registrado, estarás listo para enfrentarte a los desafíos del CrossFit Open y unirte a la comunidad global de atletas de CrossFit.
¡No pierdas la oportunidad de ser parte de esta emocionante experiencia y demostrar de qué estás hecho en el escenario mundial del CrossFit Open!
Hacer el open en un CrossFit afiliado
¿Te gustaría saber cómo se disfruta del Open en un gimnasio afiliado como CrossFit Coraje? Pues bien… Lo de Coraje es otro rollo, es una fiesta tan épica que siempre te acordarás de ella.
Courage es un box afiliado a CrossFit, la energía es palpable durante las semanas del Open.
Cada jueves por la noche, tras el anuncio del nuevo entrenamiento, los gimnasios se llenan de participantes del Open y de eventos épicos organizados para hacer disfrutar a su comunidad. Los atletas se reúnen para ver el anuncio en vivo o en línea, luego se preparan mentalmente para enfrentar el desafío. Tienen hasta el martes para poder subir a la aplicación sus resultados y estos ser validados por sus jueces o dueños del box afiliado.
¿Qué pasa después del Open?
El CrossFit Open marca el inicio del camino hacia los CrossFit Games. Pero, ¿cuáles son las fases por las que pasar antes de los CrossFit Games?
1.CrossFit Open
La primera etapa es el Open, una competencia en línea de cinco semanas abierta a todos los atletas de CrossFit en el mundo. Los participantes completan un nuevo entrenamiento cada semana y registran sus puntajes en línea.
2. Regionales (Sanctionals)
Anteriormente, los mejores atletas del Open se clasificaban para competir en los Regionales, donde se enfrentaban en competiciones en vivo por un lugar en los CrossFit Games. Sin embargo, con el cambio de formato en 2019, los Regionales fueron reemplazados por eventos Sanctionals, donde los atletas aún pueden ganar su boleto para los Games.
3. CrossFit Games
Este es el ápice de la temporada. Los mejores atletas de todo el mundo compiten en una serie de desafíos durante varios días para determinar quién es el “Fittest on Earth”. Los CrossFit Games son una prueba definitiva de fuerza, resistencia, habilidad y mentalidad.
Historia del Open
El CrossFit Open se lanzó por primera vez en 2011 con el objetivo de proporcionar una competencia global accesible para todos los niveles de atletas de CrossFit. Desde entonces, ha crecido exponencialmente, atrayendo a cientos de miles de participantes de todo el mundo cada año.
A lo largo de los años, el Open ha evolucionado para incluir una variedad de desafíos que ponen a prueba diferentes aspectos del fitness funcional. Desde levantar pesas hasta dominar ejercicios gimnásticos y realizar entrenamientos de alta intensidad, el Open ofrece una plataforma para que los atletas demuestren su versatilidad y determinación.
En resumen, el CrossFit Open es mucho más que una competencia; es una celebración de la comunidad, el compromiso y el espíritu competitivo que define el mundo del CrossFit. Desde los entrenamientos en tu gimnasio local hasta el escenario mundial de los CrossFit Games, el viaje es emocionante y gratificante para todos los que participan. ¡Únete a la acción y sé parte de la historia del CrossFit Open!
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