CrossFit Open 25.2
El entrenamiento del Open 25.2 de CrossFit 2025, es uno de los
CrossFit Open 25.3
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El último entrenamiento de la competición de fitness Online más grande del mundo, Open 25.3, y es uno de los entrenamientos de CrossFit más impactante que puedes ver en la competición online más grande del planeta como es el Open de CrossFit.
Open 25.3, ¡El último del año!
A continuación te damos toda la información para que no tengas ninguna duda en cómo realizarlo, qué estrategia utilizar o cómo centrarte en tu mejor versión sin llegar a tener un estrés negativo por culpa del exceso de expectativas o búsqueda errónea del planteamiento de cómo hacer este tercer WOD.
Este entreno que puede parecer asequible tiene un tiempo máximo de 20 minutos en el cual si has visto el anuncio desde el canal de YouTube de CrossFit Games los atletas de CrossFit del Top Mundial han tardado un poco menos de 10 minutos.
WOD 25.3
FOR TIME
- 5 wall walks
- 50 cal row
- 5 wall walks
- 25 deadlifts
- 5 wall walks
- 25 cleans
- 5 wall walks
- 25 snatches
- 5 wall walks
- 50 cal row
* Time cap: 20min
Pesos chicos: 102, 61, 43kg
Pesos chicas: 70, 38, 29kg
Movimientos
Modalidades y Categorías
- RX: La modalidad prescrita por CrossFit sin ningún tipo de adaptación. Creada para los atletas más experimentados capaces de poder llevar a cabo el entrenamiento según está prescrito.
- SCALED: Modalidad en la cual se adaptan una serie de movimientos y pesos, adaptados a los atletas de un nivel de experiencia intermedia.
- FOUNDATION: Modalidad todavía más adaptada para los atletas que están comenzando en el mundo del CrossFit.
Respecto la opción que debes elegir para este wod, es la que te permita poder realizarlo sin pensar en los pesos o en si te sale o no los movimientos, sobre todo porque es un wod con muchas repeticiones y cambio de ejercicios.
La buena noticia es que vuelve a aparecer un wod bastante asequible para solo pensar en nuestra técnica, táctica y estrategia para llegar a hacer el mejor tiempo.
Escalamientos
RX o prescripción del entrenamiento original
Exactamente igual que el prescrito.
Categoría SCALED, TEENAGERS de 16 a 54 años y +55 años de edad.
FOR TIME
- 5 escaled wall walks
- 50 cal row
- 5 escaled wall walks
- 25 deadlifts
- 5 escaled wall walks
- 25 cleans
- 5 escaled wall walks
- 25 snatches
- 5 escaled wall walks
- 50 cal row
* Time cap: 20min
Peso chicos: 61,43,29kg
Peso chicas: 38,29,20kg
Categoría FUNDATIONS
FOR TIME
- 5 pasos del oso
- 50 tirones de remo
- 5 pasos del oso
- 25 deadlifts
- 5 pasos del oso
- 25 cleans
- 5 pasos del oso
- 25 snatches
- 5 pasos del oso
- 50 tirones de remo
* Time cap: 20min
Peso chicos: 43, 29, 20kg
Peso chicas: 34, 25, 15kg
¿Cómo afrontar el 25.3? Tips
Tips previos al 25.3
Trata de fluir en la el remo con un ritmo sostenible pero exigente que te permita controlar la fatiga, parte los wall walks aunque el cuerpo te pida hacerlos seguidos, parte el peso muerto en más o menos veces en función de la percepción del esfuerzo que sea ese peso para ti, trata de partir los clean y los snatches teniéndooslo en cuenta que aunque el peso sea menor la fatiga es bastante mayor y por último trata de ir de menos a más en el último remo sobre todo en las últimas calorías.
¿Qué es el TIEBREAK y porqué tienes que apuntarlo?
Es lo que tienes que poner en la línea que hay en el margen derecho de la hoja de juez después de cada 5 wall walks.
Esta línea es importante anotar bien el tiempo porque en caso de empates en repeticiones (bastante común) el tiempo anotado en la hoja del wod 25.3 dará claridad para desempatar en función del último tiebreak apuntado.
En las hojas de Juez también viene toda la información del wod relacionada con el material necesario, cómo hay que realizar los movimientos gimnásticos y los pesos con sus cambios.
¡Vamos a por el Open 25.3!
Recuerda que solo puedes retarte contigo mismo. No hay mayor triunfo que verte mejorar poco a poco y disfrutando.
¡Mucha suerte!
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