Murph CrossFit
El entrenamiento Murph es uno de los “Workout of the Day” (WOD)
CrossFit Open 2024
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¿Te imaginas que un atleta, en cualquier parte del mundo, pueda participar en una competición que es una fiesta y llegar lo más lejos posible? El CrossFit Open es el pistoletazo de salida de los CrossFit Games. Un evento deportivo con tres wod (entrenamientos del día) repartidos a lo largo de tres semanas que todos los afiliados a CrossFit que se inscriban pueden hacer a la vez. Sólo el 25% con mejor resultado, subido en plazo a la aplicación oficial, pasará a la siguiente fase: los Quarterfinals.
¡Ya está aquí el Open 2024 de CrossFit!
Para una comunidad como Courage el Open es como nuestra gala de los Oscars, tanto por el nivel de disfrute que provoca en todas las personas que lo comparten como por el reconocimiento que supone para cada atleta ver su evolución anual. Una puesta de largo donde todos sudamos juntos. “Siempre tiene que haber una organización y gestión de cada evento orientado a crear un clima que se adapte a la situación de cada persona”.
Pero no para alcanzar un número que supere al resto, sino por el hecho de “garantizar una comunidad unida, sana y que realmente disfrute, independientemente de su forma o condición física, psíquica o emocional”.
Nuestro objetivo es pasarlo bien. Y con eso ya tenemos mucho ganado.
¿Cómo apuntarse al Open?
Si quieres inscribirte, resulta tan sencillo como visitar la página games.crossfit.com y proceder al registro. Si tienes cualquier duda, en el box estamos deseando ayudarte siempre. Tiene un precio de 20 dólares por los tres entrenos (alrededor de 18,60 euros al cambio) y esos días las sesiones no te contarán crédito. ¿Qué pasa si no puedo coger tanto peso o no tengo los movimientos que se piden? “Tienes que creer a tus coaches cuando te digan que no pasa nada, porque es así”.
¿Qué categorías hay en el CrossFit Open 2024?
La categoría RX es la división en la que compiten los atletas profesionales con el objetivo de clasificar a los Games. La división Scaled es una modificación de la RX rebajando el nivel de dificultad. Y Foundation es para ti si tienes o has superado una lesión o sientes que necesitas una mayor adaptación de los ejercicios.
Siempre habrá una opción para ti. “El mayor error que podemos cometer como personas es utilizar el Open como prueba de validación ante quienes nos rodean, porque pasa de ser una fiesta y semanas de unión a un reto que puede llegar a ser tóxico y cargante para la persona”.
¿Cuál es la fecha del CrossFit Open 2024?
El 29 de febrero de 2024 se inicia el Open, con previo anuncio del entrenamiento cada jueves, a las 12:00 pm PST, 21:00 hora española. Y recuerda que siempre, al terminar un wod, debes compartir tu puntuación en plazo, que termina los lunes a las 05:00 p.m PT. En España corresponde a las 2:00 am del martes para que sea validada.
- 24.1 : 29 febrero – 3 marzo
- 24.2 : 7 – 11 marzo
- 24.3 : 14 – 18 marzo
¿Cómo hacer el Open 2024?
Uno de los mejores relatos que hemos escuchado estos días es el de una atleta que decía: “El año pasado miraba a mis compañeros en RX con admiración y no imaginaba que este año yo sería uno de ellos”. A ti también te puede pasar.
No se trata de superar al resto o mejorar a nadie más que retarte a ti mismo. “Sabemos que en cualquier box está el o la compi de entreno que es malo contando repeticiones. El Open puede ser una señal para valorar que cuando son unas repeticiones determinadas es para que llegues en cada ejercicio a autovalidarte, autorecompensarte y autosuperarte como persona. Es sin duda, un premio que tienes que celebrar”. Anímate a vivirlo desde el sí en lugar de pensar que no vas a poder. Vas a sorprenderte de hasta dónde eres capaz de llegar. Y si uno de los entrenamientos no te sale tan bien, aprenderás.
Recuerda que lo más importante del Open, y así lo creemos desde Courage, es que puede ser un momento del año para resetear tus valores y objetivos hacia a ti mismo/a como persona que quiere conseguir un nivel de fitness llamado hoy en día de SÚPERsalud. ¡Te esperamos!
WOD´s Open 2024
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