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El entrenador personal Howard Rojas, responsable del programa Iron Legs, dando indicaciones durante una sesión. | Héctor Estévez El tren superior siempre suele ser el favorito entre los hombres a la hora de entrenar, mientras que se suelen descuidar más los ejercicios de pierna, quedando incluso descompensados (imagina la imagen de una gallina). A su vez, el tren inferior es el que más suele preocupar a las mujeres, porque en la zona de los glúteos es donde ellas tienden a acumular más grasa. Pensando en todo esto, y ahora que estamos

Dago Alcaraz es el ejemplo de que la combinación entre aprender a comer mejor y hacer deporte da buenos resultados. | Héctor Estévez Comienza la operación biquini. Se acerca el momento de lucir palmito en la playa este verano y todo el mundo aprieta el acelerador. Las búsquedas en Google respecto a las dietas se incrementan en estos meses, y las opciones se multiplican. Keto o cetogénica, ayuno intermitente, détox con zumos en tres días

Seguro que ya te has dado cuenta de que cada uno de los días en que practicas CrossFit sales renovado de la sesión y afrontas tu jornada de otra manera. ¡Dispuesto a todo! De hecho, se ha convertido en uno de los deportes de moda y cada vez gana más adeptos. Sin embargo, ¿te has parado a pensar en cuestiones más técnicas sobre tu práctica? La definición oficial de CrossFit indica que se trata de un "programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales constantemente variados

Los atletas de CrossFit Coraje han lucido la misma camiseta en el Open, creada para este evento. Fotografía: Héctor Estévez Móstoles en el mapa mundial. Todos los atletas del box CrossFit Coraje tienen que sentirse muy orgullosos. Nada menos que 248 han decidido inscribirse en la competición que clasifica para los CrossFit Games: el Open. Y los que no lo han hecho, seguro que se han quedado con muchas ganas al ver cómo se lo están pasando sus compañeros. Les habrá picado el gusanillo para el año que viene superar esta

Los HIIT, siglas de High Intensity Interval Training, son ejercicios explosivos que requieren mucho esfuerzo en pocos minutos y consiguen hacer perder grasa más de 24 horas. Dago Alcaraz Schramm, entrenador certificado de CrossFit, explicando el wod del día. Debido a nuestro estilo de vida, cada vez más frenético, disponemos de poco tiempo para entrenar y queremos que la sesión se optimice al máximo posible. ¡Venimos a darlo todo! Es por eso que los llamados HIIT o entrenamientos interválicos de alta intensidad son cada vez más demandados y en CrossFit, como realizamos

Afronta los Open como un reto que te suma y una celebración deportiva. A las puertas del Open, el psicólogo deportivo especializado en el mundo del CrossFit Guillermo Higuero (@themightyminds) ha visitado CrossFit Coraje para darnos sus consejos de modo que podamos afrontar esta cita deportiva desterrando miedos y sacándole el máximo partido. Si no has podido estar presente, aquí te resumimos una conferencia muy interesante donde se ha podido extraer una conclusión clara: la diferencia entre un wod habitual y los Open es un juez y eso es importante para

Cada día es una hoja en blanco. Sin embargo, hay días mejores y peores. Esas mañanas en las que despiertas y sientes que quieres comerte el mundo, estás activo y con ganas de todo lo que venga en tu entrenamiento. Otras en las que, sin embargo, suena el despertador, te levantas en medio de la pereza y la apatía, dudas si llegarás a cumplir tus metas de la jornada y te invade un sentimiento de frustración. Desde CrossFit Coraje siempre queremos ser la mejor hora de tu día, incluso en

Por: Elena Muñoz GómezDiplomada en enfermería No. Colegiado: 50657Grado en Nutrición Humana y Dietética La Alimentación y la Nutrición han sido muy criticadas a lo largo de la Historia. Modelos de alimentación científicamente probados han tenido cabida en nuestra sociedad. Sin embargo, compiten arduamente con “olas” de moda alimentaria instauradas por algo tan superfluo como la práctica de una celebrity o un doctor con renombre. Se ponen de moda sin la evidencia científica pertinente. El público las abraza viendo solamente el resultado irreal o, cuanto menos, insalubre. Miles de personas

Por: Aline Martins Traducción: Dago Alcaraz El sedentarismo es una de las causas del creciente aumento del número de personas con diabetes tipo 2. La falta de actividad física contribuye al desarrollo de resistencia a la insulina en el organismo. Practicar ejercicio físico de forma habitual, en cambio, sirve para prevenir la aparición de la diabetes tipo 2. No solo mejora la sensibilidad del organismo a la insulina, sino que el gasto calórico contribuye a evitar el sobrepeso, el otro factor de riesgo principal para el desarrollo de la patología. Los beneficios preventivos del ejercicio contra la

Por: Sheila Arrogante Diaz Hoy quiero hablarte del por qué empezar a hacer CrossFit, de por qué Crossfit es para todo el mundo y cómo trabajamos en CrossFit Coraje.Pero antes voy a empezar por darte razones para empezar a practicar este deporte. Razones para hacer CrossFit Estos son algunos de los motivos por los que yo practico y me dedico a este deporte, puede que para ti sean otros pero seguramente coincidirás en los que voy a mencionarte a continuación.Si no has hecho deporte antes, tienes el ambiente perfecto para empezar. A muchas personas