Courage

La entrega de diplomas de On Ramp, las clases donde todo empieza para aprender a dar el paso a CrossFit. "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades", define la Organización Mundial de la Salud (OMS). Quién nos iba a decir, con la colocación del primer ladrillo hace tres años, que un pequeño box en la zona más nueva de Móstoles iba a convertirse en ese pequeño reducto donde esa definición, entendida como un estilo de vida, se

Evita utilizar tu 'smartphone' justo antes de ir a dormir. La luz de las pantallas es perjudicial para el descanso y altera nuestros ritmos circadianos. | Héctor Estévez El descanso es uno de los pilares esenciales para el rendimiento y en el hecho de evitar lesiones, pues durante esas horas de sueño estamos reparando nuestros músculos. De nada sirve entrenar muy bien tres días a la semana e incluso optimizar la nutrición si nos falla esta tercera pata, que también es clave en un estilo de vida saludable. Quizá no te

El entrenador personal Howard Rojas, responsable del programa Iron Legs, dando indicaciones durante una sesión. | Héctor Estévez El tren superior siempre suele ser el favorito entre los hombres a la hora de entrenar, mientras que se suelen descuidar más los ejercicios de pierna, quedando incluso descompensados (imagina la imagen de una gallina). A su vez, el tren inferior es el que más suele preocupar a las mujeres, porque en la zona de los glúteos es donde ellas tienden a acumular más grasa. Pensando en todo esto, y ahora que estamos

Dago Alcaraz es el ejemplo de que la combinación entre aprender a comer mejor y hacer deporte da buenos resultados. | Héctor Estévez Comienza la operación biquini. Se acerca el momento de lucir palmito en la playa este verano y todo el mundo aprieta el acelerador. Las búsquedas en Google respecto a las dietas se incrementan en estos meses, y las opciones se multiplican. Keto o cetogénica, ayuno intermitente, détox con zumos en tres días

Seguro que ya te has dado cuenta de que cada uno de los días en que practicas CrossFit sales renovado de la sesión y afrontas tu jornada de otra manera. ¡Dispuesto a todo! De hecho, se ha convertido en uno de los deportes de moda y cada vez gana más adeptos. Sin embargo, ¿te has parado a pensar en cuestiones más técnicas sobre tu práctica? La definición oficial de CrossFit indica que se trata de un "programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales constantemente variados

Los atletas de CrossFit Coraje han lucido la misma camiseta en el Open, creada para este evento. Fotografía: Héctor Estévez Móstoles en el mapa mundial. Todos los atletas del box CrossFit Coraje tienen que sentirse muy orgullosos. Nada menos que 248 han decidido inscribirse en la competición que clasifica para los CrossFit Games: el Open. Y los que no lo han hecho, seguro que se han quedado con muchas ganas al ver cómo se lo están pasando sus compañeros. Les habrá picado el gusanillo para el año que viene superar esta

Los HIIT, siglas de High Intensity Interval Training, son ejercicios explosivos que requieren mucho esfuerzo en pocos minutos y consiguen hacer perder grasa más de 24 horas. Dago Alcaraz Schramm, entrenador certificado de CrossFit, explicando el wod del día. Debido a nuestro estilo de vida, cada vez más frenético, disponemos de poco tiempo para entrenar y queremos que la sesión se optimice al máximo posible. ¡Venimos a darlo todo! Es por eso que los llamados HIIT o entrenamientos interválicos de alta intensidad son cada vez más demandados y en CrossFit, como realizamos

Afronta los Open como un reto que te suma y una celebración deportiva. A las puertas del Open, el psicólogo deportivo especializado en el mundo del CrossFit Guillermo Higuero (@themightyminds) ha visitado CrossFit Coraje para darnos sus consejos de modo que podamos afrontar esta cita deportiva desterrando miedos y sacándole el máximo partido. Si no has podido estar presente, aquí te resumimos una conferencia muy interesante donde se ha podido extraer una conclusión clara: la diferencia entre un wod habitual y los Open es un juez y eso es importante para