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mayo 2021

Evita utilizar tu 'smartphone' justo antes de ir a dormir. La luz de las pantallas es perjudicial para el descanso y altera nuestros ritmos circadianos. | Héctor Estévez El descanso es uno de los pilares esenciales para el rendimiento y en el hecho de evitar lesiones, pues durante esas horas de sueño estamos reparando nuestros músculos. De nada sirve entrenar muy bien tres días a la semana e incluso optimizar la nutrición si nos falla esta tercera pata, que también es clave en un estilo de vida saludable. Quizá no te

El entrenador personal Howard Rojas, responsable del programa Iron Legs, dando indicaciones durante una sesión. | Héctor Estévez El tren superior siempre suele ser el favorito entre los hombres a la hora de entrenar, mientras que se suelen descuidar más los ejercicios de pierna, quedando incluso descompensados (imagina la imagen de una gallina). A su vez, el tren inferior es el que más suele preocupar a las mujeres, porque en la zona de los glúteos es donde ellas tienden a acumular más grasa. Pensando en todo esto, y ahora que estamos