10 consejos para dormir mejor
Evita utilizar tu 'smartphone' justo antes de ir a dormir. La luz de las pantallas es perjudicial para el descanso y altera nuestros ritmos circadianos. | Héctor Estévez El descanso es uno de los pilares esenciales para el rendimiento y en el hecho de evitar lesiones, pues durante esas horas de sueño estamos reparando nuestros músculos. De nada sirve entrenar muy bien tres días a la semana e incluso optimizar la nutrición si nos falla esta tercera pata, que también es clave en un estilo de vida saludable. Quizá no te
Iron Legs: todo sobre el nuevo programa de CrossFit Coraje para tener unas piernas de acero
El entrenador personal Howard Rojas, responsable del programa Iron Legs, dando indicaciones durante una sesión. | Héctor Estévez El tren superior siempre suele ser el favorito entre los hombres a la hora de entrenar, mientras que se suelen descuidar más los ejercicios de pierna, quedando incluso descompensados (imagina la imagen de una gallina). A su vez, el tren inferior es el que más suele preocupar a las mujeres, porque en la zona de los glúteos es donde ellas tienden a acumular más grasa. Pensando en todo esto, y ahora que estamos